10 سايت برتر آپلودعکس و فايل رايگان ايراني در سال 2020

آپلودعکس و آپلود فايل رايگان و دائمي اپلود عکس

آپلودتک هم يکي از قوي ترين و قديمي ترين سايت هاي آپلودعکس و فايل رايگان است که بهترين مزيت آن رايگان بودن دائمي آن است. اين سايت اپلود عکسو فايل محبوب به هيچ وجه اکانت پريميوم و پولي ندارد.

با عضويت در اين سايت به راحتي مي توانيد فايل هاي آپلودشده خود را مديريت کنيد. حذف کردن فايل ها يا مديريت آن ها براي کاربران مهمان امکان پذير نيست !

رابط کاربري ساده و کاربر پسند آن هم يکي از مزيت هاي اين سايت آپلودرايگان فايل محسوب مي شود. پيچيدگي خاصي در آپلود تک ديده نمي شود .

تک آپلوداز تمام پسوندهاي محبوب مثل zip و rar نيز پشتيباني مي کند.

بيشتر از آپلودتک براي اپلود عکس وفايل هاي کم حجم استفاده مي شود.

مزاياي آپلودتک :

• ارائه حجم بي نهايت آپلودبراي هر کاربر
• ماندگاري دائمي فايل ها روي سرورهاي تک آپلود
• مديريت آسان فايل هاي آپلودشده
• پشتيباني از پسوندهاي مختلف براي آپلودفايل ها
• رابط کاربري ساده اما کاربردي
• آپلودسريع و دسته جمعي فايل ها

پيکو فايل

اولين و بهترين آپلودسنتري که قصد دارم معرفي کنم پيکو فايل است. پيکو فايل با ارائه 20 گيگ فضاي رايگان و دائمي جزء يکي از بهترين سايت هاي آپلود فايل ايراني محسوب مي شود.

پيکو فايل جزء قديمي ترين آپلودسنترهاي ايراني است که زماني که وبلاگ ها امکان ارائه فضاي اضافي براي آپلود فايل را نمي دادند کارش را شروع کرد. پيکو فايل زير مجموعه بلاگ اسکاي است و صاحبان اين دو سايت خوب چندي بعد سايت اشتراک ويديوي نماشا هم تاسيس کردند.

شايد از نظر خيلي ها پيکو فايل با ظاهري ساده وقديمي چنگي به دل نزند و آدم را ياد ويندوز 98 بياندازد ولي مهم اين است که امکانات خوبي ارائه مي دهد.

همين که کاملا رايگان است ونسخه پولي ندارد يک مزيت خوب است. مزيت منحصر به فردي که پيکو فايل دارد رمزگذاري روي لينک هاي دانلود است که به نظرم خيلي جالب توجه است.

همچنين قسمتي با عنوان گزارش ترافيک در پنل مديريت کاربران وجود دارد که از طريق آن مي توان ميزان دانلود و ترافيک استفاده شده در روزهاي مختلف را براي هر فايل آپلودشده مشاهده کرد.

اما يکي از نقص هاي پيکو فايل اين است که فايل هاي بيشتر از 700 مگابايت را نمي توانيد در آن آپلودکنيد. حداکثر فايلي که قصد داريد آپلود کنيد بايد 700 مگابايت است. اين يعني در بعضي از شرايط مجبور هستيد فايل هاي خود را کوچک تر کنيد.

مزاياي پيکو فايل :

• هميشه رايگان است
• ارائه 20 گيگابايت فضاي رايگان
• سرعت بالاي آپلودفايل ها
• امکان رمزگذاري روي لينک هاي دانلود
• مديريت آسان فايل هاي آپلودشده
• ابزار ويرايش تصاوير
• بررسي ميزان ترافيک استفاده شده

معايب پيکو فايل :

• ظاهر خيلي ساده وقديمي
• حداکثر حجم آپلودفايل 700 مگابايت

پرشين گيگ

پرشين گيگ هم يکي از بهترين سايت هاي آپلودفايل است که قبلا کاملا رايگان بود اما الان خيلي پولي شده است. پلن رايگاني که پرشين گيگ به شما ارائه مي دهد تقريبا هيچ امکانات منحصر به فردي ندارد و فقط 8 گيگ حجم ناقابل به شما مي دهد.

پرشين گيگ خيلي وقت است که با ظاهري جديد به کار خود ادامه ميدهد و از آن حالت يک نواختي قديم خارج شده است. پرشين گيگ از زماني که ديتاي اينترنت هم ارائه داد پنل هاي پولي با امکانات نسبتا خوبي روي آپلودسنتر خود ارائه مي دهد.

خيلي ها بر اين باورند که پرشين گيگ زماني خوب بود که دعوت نامه اي بود. ولي الان چون خيلي پولي شده است خيلي از دوستان ازش استفاده نمي کنند. ولي خوب است بدانيد سرويس هاي حرفه اي و ويژه اي که دارد به شما اجازه آپلودفايل تا 10 گيگ و همچنين تا سقف 100 گيگ را مي دهد.

مزيت هاي پرشين گيگ :

• ارائه 8 گيگ فضاي رايگان
• ارائه لينک مستقيم دانلود
• ظاهري خوب وکاربر پسند
• پشتيباني آنلاين خوب

معايب پرشين گيگ :

• هزينه هاي بالاي سرويس ها
• سرعت پايين کار با سيستم و آپلودفايل ها

آپلودبوي

سايت آپلودبوي فعاليت خود را از سال 91 به طور رسمي آغاز کرد. آپلود بوي يکي بهترين سرويس هاي اشتراک فايل ايراني است که بيشتر وبسمتر ها براي کسب درآمد از آن استفاده مي کنند. چون آپلود بوي به ازاي دانلود فايل هاي آپلود شده شما توسط کاربرانتان به شما پول مي دهد.

آپلودبوي به ازاي هر 1000 دانلودي که از فايل هاي شما مي شود (بسته به آي پي هاي کاربران و حجم فايل مورد نظر) تا 30 دلار به شما پول مي دهد. به عنوان مثال اگر يک فايل يک گيگابايتي داشته باشيد و 1000 نفر آن را دانلود کنند 10 دلار به شما مي دهد. براي اطلاعات بيشتر، عضويت و کسب درآمد از آپلود بوي کليک کنيد.

از اين گذشته آپلودبوي 100 گيگ فضاي کاملا رايگان ولي با محدوديت هايي که در ادامه در موردشان صحبت خواهم کرد به همه کاربران عادي اش مي دهد.

امکانات آپلودبوي براي کاربران ويژه اش که اکانت هاي پريميوم را تهيه مي کنند قابل توجه است. مثلا کاربران ويژه مي توانند لينک دانلود مستقيم داشته باشند. يا بدون محدوديت زماني فايل هاي آپلود شده را دانلود کنند. يا تاخيري در هنگام دانلود فايل ها نداشته باشند! بله اين ها جزء معايبي است که کاربران عادي از آن رنج مي برند.

ولي فراموش نکنيد آپلودبوي با معايبي که براي کاربران عادي اش دارد 100 گيگ فضاي رايگان و دائمي به شما مي دهد.

بيشتر کساني از آپلودبوي استفاده مي کنند که فايل هاي حجيم زيادي اعم از فيلم و نرم افزار و فايل هاي بک آپ دارند.

آپلودبوي فضاي امن و قابل اطميناني را براي کاربرانش فراهم کرده است. از طرفي آپلود بوي داراي سرورهاي ابري قدرتمند است و هر زماني که دوست داشته باشيد بدون هيچ محدوديتي مي توانيد از فايل هاي خود استفاده کنيد.

مزاياي آپلودبوي :

• ارائه 100 گيگ فضاي آپلودرايگان
• رابط کاربري ساده وکاربرپسند
• سرعت مناسب آپلودفايل ها
• کسب درآمد از طريق آپلودفايل
• امکانات ويژه ومنحصر به فرد براي کاربران ويژه

معايب آپلودبوي :

• ارتقاء کيفيت درازاي پرداخت هزينه
• معطلي 60 ثانيه اي براي دانلود فايل
• محدوديت در آپلودفايل ها براي کاربران عادي
• هزينه بالاي خريد اشتراک هاي ويژه

يک آپلود

يکي ديگه از سايت هاي آپلودفايل رايگان پر طرفدار سايت يک آپلود است. که 25 گيگ فضاي رايگان به کاربران عادي اش مي دهد. بله گويا يک آپلود هم اکانت هاي ويژه و پولي ارائه مي دهد.

از ديگر امکانات خوب يک آپلودرمزگذاري روي لينک هاي دانلود است که امنيت فايل هاي آپلود شده شما را تا حد زيادي بالا مي برد و از سوء استفاده ديگر افراد جلوگيري مي کند.

در يک آپلودهم امکان کسب درآمد وجود دارد. درست مثل آپلود بوي در يک آپلود هم مي توانيد به ازاي هر زير مجموعه و دانلود فايل هايتان توسط ديگر افراد کسب درآمد کنيد. براي اطلاعات بيشتر بهتر است به قسمت “کسب درآمد” در سايت يک آپلود مراجعه کنيد.

تنها مزيت اکانت هاي پولي نسبت به رايگان در يک آپلودامکان کسب درآمد از آپلود فايل و امکان آپلود فايل از طريقFTP است. همچنين ايجاد لينک هاي کاملا مستقيم!

وگرنه اکثرا امکاناتي که دراکانت هاي پريميوم وجود دارد در اکانت رايگان هم موجود است.

کاربراني که اکانت پريميوم يک آپلودرا مي خرند مي توانند تا 10 ترابايت فايل هاي خود را به صورت دائمي روي سرور هاي يک آپلود ذخيره کنند.

همچنين يکي از مزيت هاي خوب يک آپلوداين است که از آخرين باري که يک فايل دانلود مي شود تا يک سال پس از آن فايل مورد نظر روي سرور هاي يک آپلود باقي مي ماند.

البته توي پلن دائمي که رايگان هم است ولي حجم کمتري براي آپلوددارد هم ماندگاري فايل ها نامحدود است. ولي براي فعال سازي اين پلن رايگان بايد درخواست خود را به يک آپلود ارسال کنيد.

همچنين يک آپلوداجازه آپلود فايل ها تا حجم 3 گيگ را به کاربرانش مي دهد که يکي از بهترين مزيت هاي آن محسوب مي شود.

اما يکي از امکانات ويژه يک آپلودبه نظر من امکان آپلود فايل از طريقFTP است. که از طريقFTP مي توان حجم بالايي از فايل ها و بک آپ هاي سايت تان را نيز به اکانت يک آپلودخود انتقال دهيد و از آن ها نگهداري کنيد.

مزيت هاي يک آپلود :

• ارائه 25 گيگ فضاي آپلودفايل رايگان
• دانلود بدون معطلي (No Timer)
• عدم نمايش کد امنيتي (Captcha)
• آپلودو دانلود همزمان چند فايل با هم
• توقف و ادامه دانلود دردانلود منيجرها
• آپلوداز طريق FTP
• پنل حرفه اي مديريت فايل ها
• آناليز حرفه اي تعداد دانلود هاي فايل هاي آپلودشده
• ارسال لينک دانلود به کاربران از طريق فرم ارسال ايميل
• امکان رمزگذاري روي فايل ها
• امکان کسب درآمد از طريق آپلودفايل

ايکس آپ

ايکس آپ هم يکي از آپلودسنترهاي رايگان ايراني است که پيچيده نيست و ظاهري خيلي ساده دارد. ايکس آپ تقريبا 9 سال است که فعاليت مي کند و يکي از قديمي ترين سايت هاي آپلود فايل ايراني محسوب مي شود.

اما دراين مدت با توجه به رتبه الکسا و تعداد بک لينک هايش مشخص است که خيلي پيشرفت نکرده و معروف نشده است.

ايکس آپلودهم همانند يوآپلود سيستمي ساده براي آپلود فايل دارد و کلا رايگان است. اما بزرگترين عيب ايکس آپلود محدوديت در حجم آپلود فايل ها است. فايل هاي بيشتر از 100 مگابايتي را نمي توانيد در ايکس آپلود، آپلود کنيد.

با عضويت در اين سايت مي توانيد به راحتي فايل هاي آپلودشده خود را مديريت کنيد. همچنين مي توانيد مشخص کنيد فايل آپلود شده شما ماندگاري اش يک هفته اي باشد يا دائمي!

مزاياي ايکس آپلود :

• رايگان بودن دائمي
• ظاهري ساده وکاربر پسند
• ارائه لينک دانلود مستقيم
• امکان دسته جمعي آپلودفايل
• امکان آپلودويديو و نمايش آن به صورت آنلاين
• ماندگاري دائمي فايل ها

معايب ايکس آپلود :

• محدوديت 100 مگابايتي در آپلودفايل

پارس لوکا

پارس لوکا هم جزء قديمي ترين سايت هاي آپلودفايل ايراني محسوب مي شود که از سال 89 تاکنون فعاليت مي کند. پارس لوکا در ابتدا با آدرسUploaded.ir فعاليت مي کرد. در سال91 که از نسخه دوم سايت خود رونمايي کردند متوجه شدند خيلي از کاربران با دامين آي آر مشکل دارند و به همين دليل دوباره آدرس دامين سايت خود را بهUploadefile.com تغيير دادند. وهم اکنون هم با آدرس فعلي يعني پارس لوکا دارند فعاليت مي کنند.

پارس لوکا در اين مدت تغييرات زيادي در خدمات دهي اش صورت داده است و امکانات خوبي را براي کاربران اش فراهم کرده است. از اين قضيه معلوم است که پارس لوکا يک آپلودسنتر قديمي و قابل اطمينان است.

اين آپلودسنتر ايراني 40 گيگ فضاي رايگان به کاربران عادي اش مي دهد. بله همانطور که متوجه شديد پارس لوکا هم پلن هاي پولي دارد ولي نسبت به بقيه آپلود سنترها قيمت هاي مقرون به صرفه تري دارد.

پارس لوکا درپلن هاي پولي اش امکان دانلود به صورت لينک مستقيم و بدون معطلي با سرعت بالا را براي کاربرانش فراهم کرده است. همچنين ماندگاري و امنيت فايل ها در پلن هاي پولي دائمي و تضمين شده است.

يکي از مزيت هاي پارس لوکا ارائه نرم افزار تحت ويندوزsFTP براي انتقال فايل ها از سيستم شخصيتون به سرور هاي پارس لوکا است که درجاي خودش جالب توجه است.

از ديگر مزيت هاي پارس لوگا ظاهري زيبا وکاربر پسند و داشتن فايل منيجر حرفه اي براي مديريت فايل ها مي باشد.

مزاياي پارس لوکا :

• ارائه 40 گيگابايت فضاي رايگان
• فايل منيجر پيشرفته
• آپلوداز طريق نرم افزار sFTP
• عدم محدوديت براي دانلود و آپلودفايل
• ارائه سرور هاي ابري قدرتمند
• امکان رمز گذاري روي فايل‌ ها
• رمزگذاري تبادل داده‌ها با TLS

معايب پارس لوکا :

• تاخير 20 ثانيه اي براي دانلود فايل درسرويس رايگان
• آپلودفايل حداکثر تا 500 مگابايت
• لينک دانلود غير مستقيم براي سرويس رايگان

آپلودآي آر

يکي ديگر از بهترين سايت هاي آپلودفايل رايگان آپلود آي آر است. آپلود آي آر به تازگي از جديدترين نسخه خود با امکانات بيشتر به صورت آزمايشي رونمايي کرده است.

اين آپلودسنتر قديمي هم به تازگي شکل و شمايل جديدي به خود گرفته است و از حالت سايت هاي قديمي آپلود فايل خارج شده است.

آپلودآي آر هم نسخه هاي پولي و حرفه اي تري هم ارائه مي دهد. ولي تنها با عضويت عادي در آپلود آي آر مي توانيد 10 گيگ فضاي رايگان به دست آوريد. کاربران مهمان فقط مي توانند در روز يک گيگ فايل آپلود کنند.

بيشتر حجم آپلودبراي کاربران مهمان 50 مگابايت، براي کاربران عضو شده 700 مگابايت و براي اعضاي پولي تا 5 گيگابايت است.

يکي از مزيت هاي خوب آپلودآي آر ظاهر زيبا و دلنشين اش است و مديريت فايل ها در فايل منيجر اين سايت بسيار آسان است. تغيير نام فايل، رمزگذاري روي آن و عمومي يا خصوصي کردن آن از نکات قابل توجه در آپلود آي آر است.

کاربراني که قصد دارند اکانت پريميوم آپلودآي آر را بخرند فقط با پرداخت 70 هزار تومان براي يک سال مي توانند 500 گيگ فضا با امکان آپلود و دانلود نامحدود در روز و لينک مستقيم دريافت کنند. که مي توان گفت آپلود آي آر نسبت به بقيه رقيبانش قيمت بسيار پاييني را ارائه کرده است.

در اکانت هاي کاربران عادي آپلودآي آر اگر فايلي غير فعال باشد يعني دانلودي نداشته باشد بعد از گذشت دو ماه از آخرين باري که دانلود شده است پاک مي شود. در اکانت هاي ويژه بعد از 120 روز اين اتفاق مي افتد.

مزاياي آپلودآي آر :

• 10 گيگ فضاي رايگان براي هر عضو
• هزينه بسيار پايين براي ارتقاي حساب کاربري
• ارائه لينک مستقيم دانلود
• پشتيباني از نرم افزارهاي دانلود فايل
• رابط کاربري زيبا وساده
• مديريت آسان فايل ها

معايب آپلودآي آر :

• محدوديت درسرعت دانلود براي کاربران عادي
• دانلود با تاخير براي کاربران عادي
• حذف فايل هاي غير فعال بعد از دو ماه

فيس نما

فيس نما را صد درصد مي شناسيد، يکي از شبکه هاي اجتماعي ايراني محبوب است که به تازگي آپلودسنتري را هم براي کاربرانش راه اندازي کرده است.

اما بزرگترين عيب آپلودسنتر فيس نما اين است که دقيقا کپي پيکوفايل است. يعني به محض ورود به ناحيه کاربري خود در آپلود سنتر فيس نما متوجه مي شويد که داخل پيکو فايل هستيد.

با اين حال فيس نما هم 5 گيگ فضاي رايگان به هر کاربر عضو شده مي دهد. و بقيه امکانتش هم مشابه سايت پيکو فايل است. اما به هيچ وجه کيفيت آپلودو دانلودش در حد و اندازه پيکو فايل نيست.

اما خب چون احتمال مي رود کاربران کمتري از آپلودسنتر فيس نما استفاده مي کنند دليل خوبي است که سرورهايش خيلي پر ترافيک نباشند. و اين دقيقا به نفع ماست!

مزاياي فيس نما :

• 5 گيگ فضاي رايگان براي هر کاربر
• امکان رمزگذاري روي لينک هاي دانلود
• مديريت آسان فايل ها
• بدون محدوديت در آپلودو دانلود فايل ها
• قابليت Resume دانلود فايل

معايب فيس نما :

• حداکثر حجم آپلودبراي هر فايل 400 مگابايت
• ظاهري کپي شده از پيکوفايل وعدم مزيت هاي جديد
• حجم محدود براي هر کاربر

شاتل ‌لند

شاتل ‌لند نام آپلودسنتر قدرتمند شاتل است. همانطور که مي دانيد شاتل يکي از شرکت هاي قديمي و قوي در ارائه پهناي باند است و اکثرا ما شاتل را يک سرويس دهنده اينترنت مي دانيم.

ولي به تازگي خدمات خود را گسترش داده است وبه کاربران خود فضاي رايگان 150 گيگي ارائه کرده است. بله درست متوجه شديد کاربران شاتل مي توانند از 150 گيگ فضاي رايگان با سرعت و کيفيت بالا براي ذخيره سازي فايل هاي خود استفاده کنند.

نکته مهم همين جاست که فقط کاربران شاتل (اينترنت شاتل) مي توانند از اين سرويس ويژه استفاده کنند وهر کسي نمي تواند از شاتل‌ لند استفاده کند.

البته اگر دوست يا آشنايي داريد که از شاتل اينترنت گرفته است مي توانيد از نام کاربري و رمز عبور او براي استفاده از اين آپلودسنتر قدرتمند استفاده کنيد.

عيب ديگر شاتل لند اين است که فايل هايي که دانلود نمي شوند پس از 90 روز به صورت اتوماتيک پاک مي شوند. البته اين عيب را اکثر سايت هاي آپلودفايلي که بررسي کرديم داشته اند و طبيعي است.

مطمئن باشيد فضاي آپلودي که شاتل دراختيارتان قرار مي دهد بسيار ارزشمند است. چون همه ما مي دانيم شاتل يکي از قطب هاي پنهاي باند ايران است و صد در صد سرويسي با کيفيت ارائه مي کند.

مزاياي شاتل ‌لند :

• ارائه 150 گيگ فضاي رايگان
• سرعت بالا در آپلودو دانلود فايل
• ارائه لينک مستقيم دانلود
• کنترل پنل حرفه اي وکاربر پسند

معايب شاتل‌ لند :

• غير قابل استفاده براي عموم
• حذف فايل هاي غير فعال بعد از 90 روز

پشتيبان

يکي از بهترين سايت هاي آپلودفايل سايت پشتيبان است. معمولا اکثر صاحبان سايت هاي وردپرسي از اين سايت براي نگهداري از فايل هاي خود استفاده مي کنند. سايت پشتيبان با سابقه بيش از 12 سال يکي از قديمي ترين بستر هاي نگهداري و ذخيره سازي ديتا در ايران است. پشتيبان در مقايسه با سرويس هاي ايراني و خارجي ديگر يک سروگردن بالاتر است.

از مزيت هاي سايت پشتيبان مي توان به کاربري آسان، سرعت بالاي آپلودفايل، امنيت بالا، ارائه لينک مستقيم دانلود فايل ها حتي در پلن رايگان اشاره کرد. همچنين ارسال فايل از طريقFTP وارائه افزونه وردپرس براي سايت هاي وردپرسي از ديگر مزيت هاي خوب سايت پشتيبان است.

اکثر وبمسترهاي ايراني با سايت پشتيبان آشنا هستند ومعمولا از بک آپ هاي سنگين سايت خود روي اين سرويس ذخيره سازي فايل قدرتمند نگهداري مي کنند. سايت پشتيبان 5 گيگ فضاي رايگان و دائمي به هر کاربري مي دهد که شما براي شروع و تست مي توانيد از اين پلن استفاده کنيد.

قيمت پلن هاي پولي پشتيبان هم بسيار مقرون به صرفه است و هر کسي با هر توان مالي مي تواند از اين سايت براي آپلودفايل هاي خود استفاده کند.

استفاده از سايت پشتيبان به هر کسي که قصد خريد هاست دانلود را دارد پيشنهاد مي شود. چون واقعا نسبت به کيفيت خدماتي که ارائه مي کند ارزان است.

مزاياي پشتيبان :

• ارائه 5 گيگ فضاي رايگان براي هر کاربر
• اتصال دامنه اختصاصي
• مديريت آسان وحرفه اي فايل ها
• بدون محدوديت در آپلودو دانلود فايل ها
• ارائه ترافيک نامحدود درپلن هاي پولي
• قيمت هاي مقرون به صرفه
• نگهداري دائمي از فايل ها

معايب پشتيبان :

• ارائه حجم کم درپلن رايگان

دراين مقاله سعي شد بهترين سايت هاي آپلودفايل ايراني را با هم بررسي کنيم. البته بررسي تخصصي به حساب نمي آيد و هدف اصلي فقط معرفي سايت هاي آپلودرايگان فايل بود.

برچسب: آپلودعکس , اپلود عکس , آپلود فايل , آپلود سنتر , 10 سايت برتر آپلود عکس

مشاهده پست مشابه : قرص چاقي صورت | بهترين قرص چاقي صورت سوپر فت فيس

نقش بازارهاي اينترنتي در فروشعمده کالا

امروزه و با رشد استفاده از تلفن هاي همراه هوشمند، ابزار هاي آنلاين بسياري براي کمک به راحتي معاملات به بازار عرضه شده که برخي با استقبال بسيار زيادي از سوي کاربران رو به رو بوده اند. بازارهاي آنلاين عمدهو خرده به کمک صنايع مختلف آمده تا با استفاده از پتانسيل بالاي خود در برقراري ارتباط بتوانند شبکه ي جديدي از مشتريان را براي فروشندگان عمده به ارمغان بياورند.

از جمله مهم ترين اين بازار ها مي توان به شرکت هاي علي بابا در چين، آمازون در آمريکا و اي بي اشاره کرد. اين بازار ها به ارايه ي انواع کالاو تجهيزات در زمينه هاي مواد غذايي و کشاورزي، تجهيزات الکترونيکي، پوشاک و… مي پردازند.

آشنايي با سايت علي بابا

شرکت علي ‌ بابايک شرکت تجارت الکترونيکي چيني مي باشد با مديريت آقاي "جک ما" ، که امکان فروشمحصولات خود را به صورت آنلاين به همراه خدمات پس از فروش آن ها، براي مشتريان فراهم کرده است. وب سايت علي بابا ، در در سال 2012 درحدود 1.1 تريليون دلار معادل 170 ميليارد دلار فروشداشته است؛ که اين ميزان فروش، در مقايسه با ميزان فروش شرکت هاي رقيب آن، رقم بسيار بالايي است. سايت علي بابا يکي از ??وب سايت برتر دنيا مي باشد. با توجه به آخرين گزارش اعلام شده، حدود 279 ميليون خريدار فعال و 8.5 ميليون فروشنده فعال هر ساله از خدمات آنلاين سايت علي بابا استفاده مي کنند؛ همچنين سالانه حدود 14.5 ميليارد سفارش دراين وب سايت گزارش شده است.

اگرقصد داريد که کالايي را به صورت اينترنتي از يک منبع خارج از کشور خريداري نمائيد، انتخاب سايت علي بابا ، شانس خوبي را براي خريد امن و آسان، دراختيار شما عزيزان قرار مي دهد. Alibaba بزرگترين شرکت تجارت الکترونيک جهان محسوب مي شود. (بزرگتر از آمازون و eBay). همچنين جامع ترين فهرست کالارا در اختيار خريداران قرار مي دهد. اعضاي اين شرکت متشکل است از تامين کنندگان (بيشتر از آسيا) با خريداراني از سراسر جهان.

خريد و فروشعمده در بازار کشاورزي

بازار کشاورزي يکي ديگر از بازارهايي که پتانسيل بسيار زيادي در زمينه ي ايجاد بازاري همچون علي بابا براي ارتباط و خريد و فروشموثر دارد و تا کنون توجهي به اين پتانسيل انجام نشده است. ايران کشوري با سابقه و صنعت بزرگ کشاورزي در منطقه است که مي توان با ايجاد ساختار و بستري آنلاين به کمک رشد آن آمد.

ايران پتانسيل بالايي در توليد و خريد و فروشعمده برنج، خرما و ديگر محصولات کشاورزيدارد و يکي از بزرگ ترين صادرکننده هاي اين حوزه درمنطقه خاورميانه به شمار مي رود. خرماي ايران از بهترين انواع خرما در منطقه و جهان به شمار رفته و ماندگاري بالايي دارد و به دليل نيمه خشک بودن، سهولت در نگهداري و حمل و نقل آن توجه بازار هاي جهاني را به خود معطوف کرده و مشتريان زيادي در کشورهاي همسايه و اروپا به سوي خود جذب کرده است.خرماي ايران داراي مواد مغذي زيادي از جمله مواد قندي، پروتئيني و مواد معدني مي باشد. قيمت بالاي محصولات کشاورزي معلول سيستم سنتي و واسطه‌گرهايي است که در ميان راه توليدکننده و مصرف‌کننده قرار‌گرفته و سهم بالاي بازار را در اختيار مي‌گيرند. اين واسطه‌ها باعث گراني محصول نهايي و در‌نهايت، ناراضي شدن مصرف‌کننده و توليدکننده مي‌شوند. حذف اين واسطه‌گري‌ها تا به حال در بخش‌هاي زيادي، از حمل‌ونقل شهري و ترابري بين‌شهري گرفته تا توليد و ارائه محصول، باعث شده قيمت‌ها تا حد قابل‌توجهي متعادل شود. يک استارتاپ ايراني تلاش کرده سيستم اشتباه ارائه محصولات کشاورزي را به يک بازار رقابتي تبديل کند.

مشاهده پست مشابه : بازارگاه آنلاين يا بازار عمده اينترنتي

همه چيز دربارهقيمت حفاظ شاخ گوزني در کرج

قيمت حفاظشاخ گوزني در کرج بدون شک شما هم ميدانيد که يکي از مهم ترين راه هاي برقراري امنيت در خانه استفاده ازحفاظ شاخگوزني است .

دراين بين قيمت حفاظشاخ گوزني در کرجهم يکي از مهم ترين نکاتي است که بايد به آن دقت کنيد

چرا که شما توسط اين حفاظها امنيت را براي ساختمان خود ايجاد مي کنيد

و درصورتي که دچار هرگونه مشکل باشند، شما هم دچار مشکل خواهيد شد .

قيمت حفاظشاخ گوزني در کرج

قيمت حفاظشاخ گوزني در کرج از جمله عوامل مؤثر بر انتخاب انواع حفاظ شاخ گوزني

انتخاب حفاظنخل مرداب درواقع دربرگيرنده نکات بسياري مي شود .

زماني که شما ميخواهيد يک حفاظرا انتخاب کنيد بايد بدانيد که به درستي بايد پول بسياري خرج کنيد

تا بتوانيد امنيت را الي مرز زيادي برآورده کنيد. هرچقدر هم که شما خرج هاي اکثريت را براي حفاظدر عقيده بگيريد

برگزيدن شما نيز گوناگون تر خواهد شد .

البته بايد بدانيد که هزينه هاي اضافي هم خوب نخواهد بود .

در اين دسته شما را با عوامل کارساز در گزينش نوع حفاظشاخ گوزني آشنا کنيم .

قيمت حفاظشاخ گوزني در کرجيکي از مهم ترين عواملي است که بايد به آن دقت کنيد .

کاربري حفاظهم زياد مهم است .

شما بايد امنيت حفاظشاخ گوزنيرا حفظ کنيد .

بايد دراين زمينه گزينش هاي خود را به دقت بررسي کنيد .

بلندي و وانگهي پيچيدگي هايي که دراين گويه وجود دارد

به شما اجازه خواهد عدل که کار خريد و فروش حفاظشاخ گوزنيرا به آساني انجام دهيد .

اگر شما حتي دريک محل امن هم در ميان شهر حيات کنيد دست شما باز است

که حفاظهاي ساده اي همانند حفاظ هاي سرنيزه اي بهره‌گيري کنيد .

اگر شما در خارج از شهر حيات مي کنيد، حفاظشاخ گوزني مي تواند شامل شاخگوزنو يا نيزاري مي شود .

شما همچنين مي توانيد از حفاظهاي وزين نيز استفاده کنيد .

قيمت حفاظشاخ گوزني در کرج بسته به چه عواملي است؟

در واقع زماني که شما ميخواهيد حفاظشاخ گوزني را خريداري کنيد

همانند بخش هاي ديگر بايد به سليقه مالک اين است

که بايد به آن دقت کنيد و به حقيقت حفاظهاي ديواري براي زيباتر کردن ساختمان مورد کاربرد پيمان مي گيرند

پس بايد به خاصيت هاي متنوع آن دقت کنيد .

شما بايد در حين خريد حفاظشاخ گوزني به نکته ها و خاصيت هاي اين نوع حفاظ ها هم مشخص کنيد .

ويژگي هاي متنوع از آنگونه موارد ذيل مي توانند در خريد حفاظشاخ گوزني داراي اهميت باشند .

قيمت حفاظشاخ گوزني در کرج درواقع به نکات بسياري بستگي دارد که از جمله آن ها ميتوان به جنس نرده اشاره کرد .

جنس حفاظيکي از مهم ترين موارد در قيمت حفاظ شاخ گوزني در کرج است

همانطور که گفتيم نزديک همه حفاظهايي که در شهر وجود دارند از جنس فولاد و يا آهن هستند .

آنچه که بايد بدان دقت کنيد اين است که علاوه بر جنس حفاظ، ارتفاع حفاظ هم ميتوانيد متفاوت باشد

اما معمولا حفاظشاخ گوزني با ارتفاع بين يک متر لغايت يک متر و نصف ساخته مي شود .

ارتفاع به واقعيت از جمله مهمترين بخش هايي است که روي بها حفاظها اثر گذار خواهد بود .

ضمن اينکه شما ميتوانيد بلندي هاي مختلفي را برگزيدن کنيد

اين نکته هم داراي اهميت است که بلندي بايد به گونه اي باشد که امنيت ساختمان را حفظ کند .

تراکم و گونه حفاظو قيمت حفاظ شاخ گوزني در کرج

تراکم حفاظبه درستي با به کارگيري ميله دردهاي عمودي در هر متر متفاوت است .

هرچقدر که تراکم بالاتر باشد ميله هاي عمودي به هم کم و بيش تر خواهد بود .

تراکم ذيل به معني فاصله بيشتر ميله ها خواهد بود. هرچقدر که تراکم کمتر باشد،

خرج هاي مربوط به ساخت حفاظهم پايين تر خواهد بود .

تراکم اين گونه حفاظها مايه امنيت زياد بيشتر خواهد شد و زيبايي زيادي هم خواهد بود .

حفاظشاخ گوزني به انواع مختلفي بخش بندي مي شود

که از آنگونه آنها مي نا به طرح هاي سرنيزه اي، شاخگوزني و وانگهي بوته اي، نيزاري و ليليوم است .

نرده حفاظشاخ گوزني

يکي از رايج ترين انواع حفاظهايي که مورد کاربرد قرار مي گيرد حفاظ شاخ گوزني است .

اين گونه نرده ها به راستي به دليل شباهت زيادي که به شاخگوزن دارند به اين اسم شهرت مکشوف اند .

خرج اين گونه نرده ها نسبت به ديگر نرده ها بالاتر است .

هرچند که براي اين محصولات به راستي محدوده قيمت مشخصي هستي ندارد

و مي توان گفت که بها نرده ها به شمار شاخه، پهنا و ارتفاع آنها پيوستگي دارد .

اين گونه حفاظشاخ گوزني معمولا برتري هاي بسياري دارد

که از آنگونه آنها ميتوان به امنيت بالاي آن ها اشاره کرد .

عبور از بالاي اين حفاظها تقريبا غيرممکن است و ميتوان گفت که خمکاري هاي که رو به بيرون است

و وانگهي درجهت هاي مختلف قابل استعمال خواهند بود .

همانطور که گفتيم زيبايي هاي اين گونه از حفاظها در واقع از بزرگترين برتري هاي آن هاست .

مزيتي که شما ميتوانيد با رنگ آميزي هاي زيبا آن را دو چندان کنيد .

حفاظشاخ گوزني سرنيزه اي و قيمت حفاظ شاخ گوزني در کرج

يکي از اجناس حفاظشاخ گوزني، حفاظ آهني است .

اين گونه حفاظها در برگيرنده ميله هاي عمودي است .

حفاظسرنيزه اي اما احد از انواع نوستالژيک حفاظ ها به احصاييه مي آيد

که همهما آنها را ميشناسيم .

همچنان مي طاقت گفت که مشتري هاي پروپا قرصي هم هستي دارد .

اين محصول هاي حفاظتي اما براي کاربران به گونه ها مختلف ساخته خواهد شد .

اين محصول حفاظتي دراندازه هاي مختلفي ساخته مي شوند

که از آنگونه آنها ميتوان به ارتفاع ??? متري، ??? متري و وانگهي ??? متري اشاره کرد .

نرده حفاظشاخ گوزني ساده

نرده بارو حفاظساده هم گرد از انواعي است که بايد آن را مورد بهره‌گيري قرار دهيد .

از آنگونه مدل هاي زياد کاربردي هم دراين گويه باره استفاده پيمان مي گيرد

که درمدل هاي يک طرفه، دو طرفه و سه طرفه توليد خواهد شد .

همگي افرادي که دراينجا براي شما مي سازند، مدلهايي که در اين زمينه وجود دارد،

از طراحي هاي ساده برخوردار هستند. همانطور که ميدانيد

گونه ها باستاني ترين از اين نرده ها نيز وجود دارد که ميله هايي عمود بودند

که سر آن به يک تيغه سرنيزه اي ختم خواهد شد .

استفاده از اين نوع حفاظها در گونه ها ديوارها مورد احتياج است

لغايت بتوان در اين زمينه امنيت را برپايي کرد. اگر شما هم ميخواهيد حفاظشاخ گوزني را خريداري کنيد

بهتر است از فضا هاي معتبر دراين گويه کاربرد کنيد تا خريد امني را داشته باشيد .

قيمت حفاظشاخ گوزني در کرجرا از فروشنده هاي معتبر بخواهيد تا دچار مشکل دراين زمينه نشويد .

معرفي حفاظشاخ گوزني در کرج

حفاظشاخ گوزني يک نوع از انواع حفاظ هاي روي ديوار است

که به جهت بالا رفتن سطح ايمني و امنيت منازل مختلف درکنار زيبايي ظاهري

و رنگ و لعابي نو بخشيدن به نماي خارجي منازل مختلف مورد استفاده واقع مي گردد .

با توجه به نوسانات مختلف قيمت ها نمي توان به طور دقيق قيمت حفاظشاخ گوزني در کرج

يا هر شهر ديگري را اعلام نمود. با اين وجود با توجه به توليدکنندگان و

نيز نصاب هاي مختلف زيادي که در کرجوجود دارد، مي توان اذعان داشت

که قيمت حفاظشاخ گوزني در کرج نسبت به ساير شهرهاي ديگر مقرون به صرفه تر است .

اين مقرون به صرفه بودن به دو جهت مي باشد. اولين دليل قيمت حفاظشاخ گوزني در کرج است

که نسبت به ساير شهرهاي کشور پايين تر و مناسب تر مي باشد

و دومين دليل که هر کسي رو به خريد حفاظشاخ گوزني در کرج مي کند،

کيفيت کار بالاي نصاب ها و توليدکنندگان کرجي است که نسبت به ساير شهرهاي

ديگر بسيار بالاتر مي باشد. وجود اين دو مولفه درکنار يکديگر سبب شده است

تا به جهت تضمين مالي و جاني منازل مسکوني خود قيمت حفاظشاخ گوزني در کرج

را درنظر نگرفت و تنها کيفيت بالا و استقامت فوق العاده بي نظير آن را در نظر

گرفت و قيمت آن را جزء آخرين فاکتور دراين راستا دانست .

قيمت حفاظشاخ گوزني در کرج؛ مقرون به صرفه و ايده آل

اگر قصد خريد حفاظشاخ گوزني را به جهت تضمين امنيت و آسايش خود داريد

و مي خواهيد درعين حال که آسايش و امنيت خود را تضمين مي کنيد،

زيبايي منحصر به فردي به نماي منزل خويش ببخشيد، بايد درنظر داشته باشيد

که عوامل مختلفي است که در قيمت حفاظشاخ گوزني در کرج

يا هر شهر و ديار ديگري موثر مي باشد که دراين بخش برآنيم

تا به برخي از اين عوامل و نکات اشاره کنيم تا بر همگان تبيين گردد

که اگر با قيمت هاي متفاوت و مختلف زيادي مواجه گشتيد، نبايستي

اين قيمت ها شما را سر درگم سازد؛ بلکه عوامل مختلفي سبب

اختلاف قيمت ها شده است که ما دراينجا براي شفاف سازي قيمت حفاظشاخ گوزني در کرج

اين عوامل مختلف را نام مي بريم تا با ديدي باز به خريد حفاظشاخ گوزني

يا هر نوع ديگري از حفاظها مبادرت ورزيد. اين عوامل عبارتند از :

? -ارتفاع و ابعاد مختلف حفاظشاخ گوزني

اولين فاکتور در تعيين قيمت حفاظشاخ گوزني در کرج ارتفاع و ابعاد مختلف

اين نوع از حفاظهاست. چرا که معمولا حفاظ شاخ گوزني را در ابعاد و ارتفاع هاي

مختلفي طراحي مي کنند که هر يک از اين ابعاد مختلف درتعيين نرخ دقيق

قيمت حفاظشاخ گوزني در کرج متفاوت مي باشد. ضمن اينکه امروزه

با توجه به ارتفاع ديوار برخي از منازل که بسيار پايين مي باشد و عبور از آن ها بسيار

راحت و بدون هيچ دردسري صورت مي پذيرد، اين دسته از افراد مي توانند

ارتفاع هاي مدنظر خود را سفارش دهند تا متناسب با ارتفاع ديوار آن ها ارتفاع حفاظشاخ گوزني

نيز تعيين گردد تا بتوان با اندازه اي بيشتر و درقالب ابعاد وسيع تر خيال خود را از لحاظ عدم ورود

سارقين به داخل منازل آن ها تا حد بسيار زياد راحت و آسوده خاطر نمود .

پس اگر ارتفاع حفاظشاخ گوزني بيشتر از حد استاندارد خود باشد يا از ميان ابعاد مختلفي

که دربازار وجود دارد، بزرگترين ارتفاع و وسيع ترين ابعاد را براي محافظت

از جان و مال خود روي ديوار خانه هاي خود برگزيده شود، طبيعتا قيمتآن نيز نسبت

به ارتفاع ها و ابعاد کوچک تر، کمتر مي باشد. پس توجه به اين نکته

پيش از خريد حفاظشاخ گوزني بسيار حائز اهميت است .

توجه به نوع آهنمصرفي و ميلگرد در قيمت نهايي حفاظشاخ گوزني

? -نوع آهن مصرفي و ميلگرد

نوع آهن مصرفي نيز تأثير بسزايي در قيمت حفاظشاخ گوزني در کرج دارد .

ضمن اينکه اصولا در ساخت و طراحي حفاظشاخ گوزني از ميلگرد استفاده مي شود .

هر چقدر تراکم و شلوغي اين ميلگردها با توجه به انواع و اقسام حفاظهاي بالاي ديوار بيشتر باشد،

قيمت نهايي آن ها نيز بيشتر است. به هنگام خريد حفاظآهني بايد در نظر داشت

که برخي از مدل هاي مختلف اين نوع از حفاظها از تراکم بالاتري نسبت به برخي ديگر برخوردار هستند

که اين امر به نوبه خود سبب بالاتر رفتن قيمت آن ها مي شود .

چرا که اگر تراکم و شلوغي بيشتر باشد، عبور و نفوذ کردن از آن ها بيشتر خواهد بود

و درصورتي که تراکم کم باشد، ممکن است يک سارق حرفه اي با توجه به تعداد کم ميلگردهاي

به کار گرفته شده در حفاظهاي آهني به راحتي آن ها را کنار زده و خود را

به درون ساختمان ها وارد سازد و زحمت چندين ساله يک فرد را به يکباره

به يغما ببرد. بنابراين توجه به تعداد ميلگرد و تراکم کم و زياد آن ها در حفاظشاخ گوزني

نيز از ديگر علل بالا و پايين آمدن قيمت هاست. اگر درجايي قيمتي پايين تر

از قيمت حفاظشاخ گوزني در کرجمشاهده کرديد، حتما تراکم و شلوغي

ميلگردهاي به کار رفته شده درآن ها و نيز تعداد ستون هاي به کار رفته شده

در آن ها را با شلوغي هاي بسيار زيادتر و ستون هاي بيشتر حفاظشاخ گوزني

در کرجمقايسه کنيد و خيلي عجولانه با توجه به قيمت پايين اقدام به خريد

نکنيد و پول خود را صرف حفاظهاي بي کيفيت با تراکم پايين نکنيد؛

بلکه با هزينه اي نه چندان بيشتر آسايش و آرامش را براي خود به ارمغان آوريد .

? -توجه به وزن آهن

وزن آهن به کار گرفته شده در حفاظشاخ گوزني هر چقدر بيشتر باشد،

طبيعتا قيمت آن نيز به مراتب بيشتر خواهد شد. بنابراين به هنگام خريد

حفاظشاخ گوزني مي بايست به اين نکات توجه شود. چرا که تجربه ثابت کرده است

برخي از مشتريان بلافاصله با اعلام قيمت پايين تر برخي از توليد کنندگان

رو به خريد محصول توليدي آن ها مي برند بدون آنکه وزن آهنبه

کار رفته شده در هر يک از اين حفاظها را در نظر بگيرند .
بنابراين به طور کلي قيمت حفاظشاخ گوزني در کرج با توجه به تراکم

بالا، وزن بيشتر، تعداد ستون هاي بيشتر، کيفيت و کارايي بالاتر، جنس

خوب و استاندارد، رنگ بندي هاي متنوع تر، نصب راحت تر و …

نسبت به ساير مکان هاي ديگر مقرون به صرفه تر مي باشد .

مشاهده پست مشابه : منظور از حفاظ پنجره از داخل چيست؟

فروشگاه درگاه نمايندگي و عامل فروش انواع قرنيز درشيراز

قرنيز چيست ؟ Cornice

درواقع قرنيز يک نوع مصالح ساختماني است که در محل تلاقي و فاصله ما بين ديوار و کف کار مي شود . کاربرد قرنيز هم براي زيبايي و جدا کردن بصري رنگ ديوار و اتاق استفاده مي شود و هم در مواردي براي پوشاندن سيم برق و يا داکت سيم هاي تلفن و غيره . اما مهمترين مورد کاربرد قرنيز براي محافظت پاي ديوار از نفوذ رطوبت به قسمت نازک کاري و نيز محافظت در برابر ضربه هاي ناشي از جابجا کردن وسايل و اسباب و اثاثيه است .

قرنيز در انواعو اقسام و رنگ هاي مختلف وجود دارد و بنابر سليقه مشتري و نيز باتوجه به ديگر مصالح و متريال مورد استفاده در اتاق يا سالن و جاهاي ديگر ساختمان ، مي توان از انواع سنگي ، چوبي ، MDF (ام دي اف ) يا PVC (پي وي سي ) استفاده کرد .

قرنيز ام دي اف

قرنيز ام دي اف يکي از زيباترين و در عين حال با دوام ترين انواعقرنيز ها مي باشد. قرنيز ام دي اف مي تواند در رنگ ها و طرح هاي مختلف توليد شده و قابليت نصب بر روي انواع کف پارکت ، سراميک و سنگ را دارد .

قرنيز MDFاز ارتفاع ? سانتيمتر تا ?? سانتيمتر موجود است و ضخامت آنها ? و ?? ميليمتر مي باشد. يکي از مهمترين مزيت هاي قرنيز ام دي اف نسبت به ديگر انواع، اين است که قرنيز ام دي اف داراي طرح چوب مي باشد و دقيقا مانند چوب کليه رگه ها و رنگ هاي طبيعي چوب در ان قابل مشاهده است که نماي بسيار زيبا و طبيعي به منزل و ساختمان مي دهد .

قرنيز درشيراز

فروشگاه درگاهعامل فروش انواعقرنيز ام دي اف در شيراز مي باشد که توانسته با بزرگترين توليدکنندگان قرنيز MDFهمکاري نمايد .

مشاهده پست مشابه : فروشگاه درگاه نمايندگي انواع قرنيز در شيراز

اهميت تمرينات مقدماتي يا گرم کردن بدن و تمرينات پاياني يا سرد کردن بدن در بدنسازي و فعاليت هاي ورزشي سنگين

اهداف اصلي اين کار افزايش دماي عمومي بدنو عضلات عميق است تا قدرت کشاني در بافت هاي کلاژني بالا رفته و امکان انعطاف پذيري بيشتري را به بدن بدهد .

تمرينات مقدماتي يا گرم کردن
از گرم کردنجهت پيشگيري از آسيب هاي ورزشي استفاده مي شود، گرچه اطلاعات محدودي جهت اثبات اين امر وجود دارد اما عقيده بر اين است که گرم کردنبدناز بروز ضرب ديدگي ها وپارگي تارهاي عضلاني از محل اتصال تاندوني آنها پيشگيري نموده يا از ميزان اين آسيب ها مي کاهد :
بيش از همه، عضلات مخالف دچار پارگي مي شوند. عدم توانائي اين عضلات درشل شدن سريع، به اضافه قوه انقباضي عظيم عضلات موافق که به اندازه? حرکت قسمت متحرک افزوده مي شوند، عضلات مخالف را در معرض ضرب ديدگي شديد و ناگهاني قرار مي دهند که در نتيجه مي توانندباعث پارگي خود تارهاي عضلاني و نيز پارگي از محل اتصال تاندوني آنها بشود، فرآيند گرم کردنصحيح بدن مي تواند از سختي و دردناک شدن عضله جلوگيري کرده و يا ميزان آن را کاهش دهد .
? اهداف فيزيولوژيک گرم کردنبدن
اهداف اصلي اين کار افزايش دماي عمومي بدنو عضلات عمقيق است تا قدرت کشاني در بافت هاي کلاژني بالا رفته و امکان انعطاف پذيري بيشتري را به بدن بدهد. با اين کار احتمال پارگي هاي عضلاني و پيچ خوردگي هاي رباطي کاهش يافته و به پيشگيري از دردهاي عضلاني نيز کمک خواهد شد. هنگامي که دماي سلول ها افزايش يابد همگام با آن در فرآيندهاي متابوليکي داخل سلول ها نيز ازدياد سرعت متقابل روي خواهد داد، زيرا اينگونه فرآيندها وابسته به حرارت و دماي سلولي مي باشند .
دربرابر يک درجه افزايش دماي داخلي، تقريباً معادل ??% ازدياد سرعت متابوليسم ايجاد مي شود. در دماهاي بالاتر آزاد شدن اکسيژن از هموگلوبين و ميوگلوبين ها با سرعت و ميزان بيشتري ميسر شده و ميزان جريان خون بالا مي رود و چسبندگي عضلاني کاهش مي يابد که اين پديده باعث بهبود اکسيژن رساني در خلال فعاليت خواهد شد. سرعت انتقال تکانه هاي عصبي نيز افزايش مي يابد. به کارگيري دستجات عضلاني قبل از به کارگيري آنها در فعاليت هاي قدرتي به بهبود عملکرد شخص منجر خواهد شد .
اگر دريک واحد حرکتي ابتدا بار کاري نسبتاً بالائي اعمال شده و سپس فعاليت اصلي به عضله تحميل شود، احتمالاً انگيزش بيشتري حاصل خواهد شد که در مجموع نتيجه آن، افزايش ظرفيت فعاليت بدني در شخص ورزشکار است .
براي اينکه فرآيند گرم کردن، بدن را به حالت آماده دربياورد حداقل پانزده تا سي دقيقه وقت لازم است که در اين مدت دماي بدن افزايش مي يابد و تغييرات ذيل در فيزيولوژي بدنايجاد مي شود: افزايش دسترسي عضلات به شبکه هاي مويرگي به منظور آمادگي براي فعاليت بيشتر و فراهم نمودن قند خون و آدرنالين موردنياز. مدت زمان لازم براي اينکه بدن به طور رضايت بخشي گرم شود برحسب وضعيت فرد متغير است و با بالا رفتن سن افزايش مي يابد .
فرآيند گرم کردنبرحسب نوع رقابت نيز فرق مي کند. به ورزشکاران توصيه مي شود که در چارچوب فعاليت هائي خود را گرم کنند که شباهت به مسابقه داشته و قرار است آنها در آن رقابت نمايند. بنابراين شخصي که دونده? دو سرعت است بايد مقداري به صورت آهسته بدود، چند بار استارت زده و باالأخره بعضي از نرمش هاي کششي و تمرينات عمومي بدن را اجراء کند .
بازيکن بينس بال ابتدا بايد نرمش هاي عموم يبدن را انجام دهد، چند بار چوب بيس بالرا درهوا حرکت داده و پرتاب هاي مقدماتي را اجراء نمايد و در اين ضمن متناوباً حرکات کششيرا نيز انجام دهد . به نظر مي رسدبه کارگيري اصل اضافه بار و حرکات تقليدي براي آن دسته از مسابقاتي که نياز به هماهنگي عصبي - عضلاني دارند بسيار حائزاهميت باشد. در روزهائي که هوا سرد است مدت زمان فرآيند گرم کردنبدن بايد افزايش بيابد و هنگام انجام فعاليت ها لباس گرم پوشيده شود. حرکات کششي در مراحل گرم کردن و سرد کردن از اهميت خاصي برخوردار است.? فرآيند گرم کردن بدن
عموماً اين فرآيند به دو دسته تقسيم مي شود :
? )گرم کردنعمومي يا گرم کردني که به رشته? ورزشي ارتباط ندارد. اين دسته شامل فعاليت هائي هستند که باعث گرم شدن عمومي بدن مي شوند. بدون کوچکترين ارتباطي به مهارت هائي که در رشته? مربوطه لازم الاجراء است .
? )گرم کردناختصاصي يا مرتبط با رشته ورزشي که تقليدي است، يعني همان مهارت ها و يا مشابه همان مهارت هائي هستند که در مسابقه بايد انجام شوند (مانند: پرتاب وسيله، ضربه زدن با راکت يا چوب و مرور فنون رشته? ورزشي خاص ).
گرم کردنعمومي: شيوه هاي اين فرآيند بايد شامل دويدن به صورت آهسته يا دوي راحت و تمرينات عمومي و کششي باشد. اين مراحل بايد بدن را براي فعاليت آماده ساخته و آن را نرم و روان کند. اين فعاليت ها بايد از شدت عمل کافي و مدت زمان مناسب برخوردار باشند تا دماي بافت هاي عمقي بدون ايجاد خستگي افزايش بيابد، هنگامي که ورزشکار عرق کرد، دماي داخلي بدن به حد مطلوب رسيده است .
طبيعت گرم شدن بدنمتغير بوده و تا حدودي به ماهيت فعاليت وابسته است. برخي از اين فعاليت ها براي کليه رشته هاي ورزشيمناسب بوده وبايد با کنار ساير فعاليت هائي که براي رشته هاي ورزشي تخصصي طراحي شده اند، انجام شوند .
گرم کردناختصاصي: پس از اتمام شيوه هاي عمومي گرم کردن بدن، ورزشکار بايد به آن دسته از تمريناتي که مختص مسابقات با فعاليت هاي اوست بپردازد. افراد بايد با سرعت متوسط کار را شروع کرده و سپس هنگامي که متوجه ازدياد دماي بدن و افزايش فعاليت قلب و عروق شدند به شدت عمل خود بيافزايند. اثرات فرآيند گرم شدن بدن ممکن است تا مدت چهل و پنج دقيقه نيز ادامه يابد. ولي هر چه قدر که دوره? گرم کردن به فعاليت اصلي نزديکتر باشد. اثرات مثبت آن بر روي فعاليت فوق بيشترين بهره را از فرآيند گرم کردن خواهد برد. نبايد بين اتمام اين فرآيند و شروع فعاليت اصلي بيش از پانزده دقيقه فاصله بيافتد .
تمرينات پاياني يا سرد کردن
چنين مرسوم است که ورزشکارها وساير افرادي که درگير تمرينات بدني منظممي شوند، به سرد کردنبدنخود دست مي زنند. به اين معني که پس از جلسات رقابت و تمرين به انجام تمرينات نرم و سبک مي پردازند. حداقل دو دليل عمده جهت اين قبيل تمرينات دردست است .
? )سطح اسيد لاکتيک عضله و خون، هنگام برگشت به حال اوليه فعال نسبت به برگشت به حال اوليه غيرفعال سريع تر کاهش پيدا مي کنند. لذا سرد کردنبدن، سبب کاهش اسيدلاکتيک و برگشت به حال اوليه? سريع تري پس از خستگي بدني مي شود .
? )فعاليت سبک و سنگين سبب ادامه? تلمبه عضلاني حاصل از انقباضات شده لذا تجمع خون دراندام ها به ويژه پاها جلوگيري مي کنند. تلمبه عضلاني يا عمل مکشي که توسط انقباض و انبساط متناوب عضلات فعال ايجاد مي شوند به بازگشت وريدي کمک مي کند. جلوگيري از تجمع خون نه فقط امکان کوفتگي تأخيري عضلات را کاهش مي دهد، بلکه ضعف و سرگيجه را نيز کاهش مي دهد .
در مورد سرد کردنبدن در حال حاضر مراحل ويژه يا فعاليت هائي در دسترس نيست، هر چند مي توان توصيه نمود که فعاليت هاي اصلي بايد بلافاصله پس از جلسات تمرين يا مسابقه دنبال شوند، به عنوان مثال مي توان پس از دوهاي سنگين و شديد به انجام دوي سبک يا راه رفتن و پس از يک مسابقه فشرده? بسکتبال، به اجراء شوت آزاد يا شوت از نقاط مختلف زمين پرداخت. پس از اين، به انجام پاره اي از نرمش ها و سپس تمرينات کششياقدام نمود. فعاليت اصلي و تمرينات کششي مي بايست به عنوان مهمترين مراحل سرد کردنبدن مورد توجه قرار گيرند .

مشاهده پست مشابه : قبل از تمرين چه بخوريم، هنگام تمرين و بعد از ورزش چگونه تغذيه کنيم؟